十六个月宝宝应如何补钙

十六个月大的宝宝需要适量的钙来支持骨骼和牙齿的健康发育。通常，通过饮食来补充足够的钙是最佳选择。

1.钙的需求量：16个月大的宝宝每天需要约700毫克钙。这一需求可以通过合理膳食来满足。

2.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源。例如，每250毫升的牛奶含有约300毫克的钙。

3.富含钙的食物：除了奶制品，豆腐、绿色叶菜如菠菜和甘蓝、杏仁以及鱼类如沙丁鱼和三文鱼也含有较高的钙。

4.补钙产品：在一些特殊情况下，如饮食摄入不足或医生建议下，可以考虑使用钙补充剂。但这应在专业医疗人士的指导下进行。

5.维生素D：确保孩子能获得足够的维生素D，因为它有助于钙的吸收。阳光照射是一种自然来源，同时也可以通过富含维生素D的食物和补充剂获得。

保证宝宝饮食的多样化和均衡性，让他们从日常饮食中获取所需营养元素是最理想的方式。在考虑补充剂之前，应优先确保天然食物中营养的充分摄取。