孩子便秘应吃什么蔬菜

为了缓解儿童便秘，建议多食用富含纤维的蔬菜。这些蔬菜有助于增加粪便体积并促进肠道蠕动，从而改善便秘问题。

1.菠菜：每100克菠菜含有约2.2克膳食纤维。纤维丰富，有助于软化粪便并促进排便。

2.红薯叶：红薯叶不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，每100克大约含有2.4克纤维，有助于提高肠道蠕动效率。

3.芹菜：芹菜是低热量且高纤维的蔬菜，每100克含有约1.6克纤维，是帮助消化和促进排便的良好选择。

4.胡萝卜：胡萝卜每100克中含有大约2.8克的纤维，不仅有益于视力健康，也对缓解便秘有所帮助。

5.西兰花：西兰花是一种十字花科蔬菜，每100克中含有2.6克纤维，能够有效刺激肠道蠕动。

除了以上蔬菜，便秘儿童还应注意充足的水分摄入，并保持规律的饮食习惯，以进一步促进肠道健康。