补充哪些营养能抵抗感冒

感冒通常是由病毒引起的，而且没有特效药物可以治愈它。但是，可以通过饮食来增强免疫系统以抵御感冒。以下是一些可以帮助预防和缓解感冒症状的营养补充：

1.维生素C：维生素C有助于加强免疫系统，并减少感染的风险。柑橘类水果、红椒、菠菜等都是维生素C的良好来源。

2.锌：锌可以帮助身体对抗病毒，缩短感冒的持续时间。牛肉、豆类和坚果都是富含锌的食物。

3.足够的水分：保持足够的水分摄入有助于保持身体的充足水平，使免疫系统更有效地工作。

4.鸡汤：鸡汤中含有多种营养物质，包括蛋白质、电解质和氨基酸，可以缓解感冒症状，比如喉咙痛、头痛和流鼻涕。

5.姜和蜂蜜：姜和蜂蜜都有抗病毒和抗炎作用，可以帮助缓解感冒的不适感。

保持健康的饮食习惯和生活方式是预防和缓解感冒的关键。