如何降低血糖值

1.保持健康的饮食习惯：避免食用高糖和高碳水化合物的食物，如甜点、白面包、糖果、薯片等。增加蔬菜、全谷类、瘦肉和低脂奶制品的摄入。

2.控制体重：减轻体重可以帮助改善胰岛素的敏感性，并降低血糖水平。

3.增加身体活动量：适当的有氧运动如快步走、跑步、游泳等可以提高身体对胰岛素的敏感性。

4.按时服用药物：如果已经被诊断为糖尿病，一定要按时服用医生开的药物来控制血糖。

5.减少压力：长期压力会增加患糖尿病的风险并影响血糖控制。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来减轻压力。

6.定期检查血糖：及时了解自己的血糖水平，调整饮食和运动计划，并与医生商讨调整药物用量等方案。