吃坚果能促进身高增长还是体重增加

吃坚果不能直接促进身高增长，但可能会导致体重增加。坚果是一种营养丰富的食物，含有大量的健康脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素与矿物质。

1.每份坚果的热量较高。例如，30克的杏仁大约含有160卡路里，而同样分量的核桃则约有200卡路里。经常食用过量的坚果容易摄入过多热量，导致体重增加。

2.坚果中的蛋白质和健康脂肪对身体健康有益。它们不仅有助于心血管健康，还能为机体提供持久的能量。它们并不直接影响骨骼生长或身高增长。

3.身高的增长主要受遗传因素和青少年时期的充分营养供给影响。适量摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鱼类和豆制品，对骨骼发育更为重要。

均衡饮食和适量锻炼是保持健康体重和促进正常生长发育的关键因素。过量摄入高热量食物如坚果可能导致体重增加，因此要注意适量食用。