不爱运动且暴饮暴食导致的是虚胖还是实胖

不爱运动且暴饮暴食通常会导致实胖。实胖是指因脂肪和肌肉组织的增加导致体重增加，而虚胖则更多与水分潴留相关。

1.脂肪积累：长期暴饮暴食会使体内摄入的热量超过消耗的热量，剩余的热量以脂肪的形式储存在体内，导致体重增加。这种脂肪的积累主要表现为实胖。

2.代谢减缓：缺乏运动会降低基础代谢率，使身体在静止时消耗的能量减少。这意味着即便是正常的饮食习惯，身体也更容易储存多余的热量。

3.肌肉含量变化：长时间不运动可能导致肌肉流失，而肌肉对热量的消耗比脂肪要高。缺乏运动会进一步降低能量消耗，加速脂肪堆积。

4.内脏脂肪增加：暴饮暴食特别容易导致内脏脂肪的增加，这种脂肪分布于腹腔内，对健康危害较大，如增加心血管疾病和糖尿病的风险。

控制体重增加需要关注饮食节制和保持适度的运动，不仅有助于维持健康的体重，还能提高整体健康水平，预防多种慢性疾病。