武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
吃橘子具有一定的缓解春困作用，但不能完全预防。春困是由于季节变化带来的生理状态转变，导致身体感到疲倦和无力，而橘子富含维生素C、膳食纤维和水分，可以帮助提升身体活力。
1.维生素C：橘子中的维生素C含量较高，每100克橘子中约含有53毫克的维生素C。维生素C能够增强免疫系统功能，提高抗疲劳能力，促进氧化还原反应，有助于缓解春困。
2.水分补充：橘子的水分含量丰富，占果实重量的86%左右，充分的水分能帮助保持体内水分平衡，避免因缺水导致的疲劳和困倦。
3.膳食纤维：每100克橘子中含有约1.8克膳食纤维，能够促进肠道健康，改善消化功能，这对提高整体精神状态有积极影响。
4.天然糖分：橘子含有天然糖分，可以迅速提供能量，使身体恢复活力。
虽然吃橘子可以帮助缓解春困，但需配合其他方法，如均衡饮食、规律作息、适度运动等，共同维护良好的身体状态。