早晨起太晚无法进食早餐是否会导致肥胖

早晨起太晚无法进食早餐可能会导致肥胖。研究表明，规律的早餐习惯与健康的体重管理密切相关。

1.早餐提供了一天能量摄入的20%到35%。不吃早餐可能导致午餐和晚餐时过度进食，从而增加总热量摄入。

2.不吃早餐会影响代谢率。早餐能够激活代谢系统，使身体更有效地燃烧卡路里。不吃早餐可能导致基础代谢率降低，减少全天卡路里消耗。

3.研究发现，不吃早餐的人群在选择饮食时更倾向于高脂肪、高糖份的食品，这会增加体重增加的风险。

4.晚起者往往会错过阳光照射，这也会影响生理节律，导致体内荷尔蒙失调，从而增加肥胖风险。

养成定时进食早餐的习惯，有助于控制体重并维持良好的新陈代谢。同时，应注意避免高糖、高脂肪的早餐选择。