吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.减少摄入量:过量摄入速溶咖啡可能导致体内热性物质积累,引发上火。研究表明,适量的咖啡摄入通常为每天不超过400毫克咖啡因,相当于大约4杯普通咖啡。
2.增加水分摄入:咖啡具有利尿作用,可能导致身体脱水,从而加重上火症状。建议每天至少摄取2升水,以保持身体适度水合。
3.选择低酸咖啡品种:咖啡中的酸性成分可能刺激胃黏膜,导致炎症或不适感。有些咖啡品种经过特殊处理,降低了酸性水平,可以尝试选择这些低酸咖啡。
4.注意饮食均衡:饮食中过多的辛辣和油腻食物可能加重上火症状。增加蔬菜、水果的摄入,有助于维持身体的酸碱平衡,减轻上火。
调整生活习惯能够有效减少速溶咖啡引起的不适。合理安排饮食结构和改善生活方式,有助于缓解上火问题。