减肥5%到10%相当于减掉多少斤

2025-07-23
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魏琼 主任医师

东南大学附属中大医院 内分泌科

减肥5%到10%意味着根据个人的体重不同,减掉的斤数也有所不同。假设某人的体重是100公斤,则5%到10%的体重减轻大约相当于减去5至10公斤。具体分析如下:

1.计算总减重范围:

以100公斤为例:

减少5%体重:100公斤×5%=5公斤。

减少10%体重:100公斤×10%=10公斤。

减去5%到10%的体重,等于减重5至10公斤。

2.转换成斤:

1公斤约等于2斤。减去5公斤到10公斤,大致相当于减去10斤到20斤。

个体在减重过程中还需考虑健康与安全,合理的饮食和运动计划是关键。减重速度不宜过快,以免影响身体健康,一般建议每周减少0.5到1公斤的体重。

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