减肥期间下午饮用酸奶有益还是有害

减肥期间适量饮用酸奶有益于促进身体健康和减肥效果。酸奶提供蛋白质和钙，有助于增强饱腹感并支持骨骼健康。

1.酸奶是蛋白质的良好来源。蛋白质能够增加饱腹感，减少摄入其他高热量食物的需求。每100克普通酸奶通常含有约3-4克蛋白质。

2.酸奶富含钙，这对维持骨骼健康和促进新陈代谢功能至关重要。每100克酸奶大约提供120毫克钙。

3.酸奶中的益生菌可以改善肠道健康，帮助消化，提高免疫力。这些细菌有助于平衡肠道内的微生物环境，有效地促进食物的消化和吸收。

4.选择低脂或无糖酸奶有助于控制卡路里摄入，避免额外的脂肪和糖分摄入。大多数低脂酸奶每100克含有50-60卡路里，而普通酸奶可能含有80-100卡路里。

在减肥过程中，下午饮用适量酸奶能够提供营养支持，同时有助于减缓饥饿感。注意选择较低脂肪和无添加糖的酸奶品种，以避免不必要的热量摄入。