夏天锻炼选择哪些运动项目好

夏天锻炼选择散步、游泳等运动项目好。

• 散步

一到了夏季，天气会非常的炎热了，这时候很多的朋友们都懒的去运动和锻炼了，其实这样是不正确的，锻炼和运动是很重的，大家只要选择一些轻便的运动就可以了，那么夏天锻炼选择哪些运动，散步这项运动也是非常的受人们的欢迎的，尤其是在炎热的夏季，其他的一些剧烈运动并不适合进行，这时候适当的散步就是非常不错的选择。中医指出,走路是夏季最好的有氧运动。首先,快走易于掌握。其次,快走不受时间和场地的限制。另外,平地快走对膝关节、踝关节的压力小,适合包括老年人、体弱者、严重肥胖者等几乎所有人。快走的装备也很简单,只需一双舒适合脚的运动鞋,你就可以走上健康之路了。

• 游泳

夏天这个季节我们锻炼身体是非常好的，为什么这么说，是因为夏季的时候我们身体的各项机能都处于一个很有活力的状态，那么这个时候加上锻炼，对提高身体素质是非常好的，我们大家在炎热的夏季也是可以经常游泳的，夏季的时候经常游泳，不仅可以帮助我们大家强身健体，更是可以帮助大家起到不错的清热的作用的。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。