老是扭腰怎么恢复正常

1、首先，要避免继续扭腰，可以尝试改变日常的行为习惯，培养正确的劳作姿势，如保持站立的姿势，注意背部的舒适度，平时上班最好不要久坐。

2、其次，多进行一些适当的拉伸运动，将腰部肌肉拉伸，加强腰部肌肉，练习一些低度运动，使腰部肌肉更加紧实有力，减轻背部负担。

3、此外，在生活中不要急于求成，经常做某一件事情，久而久之会产生锻炼，长期积累也会对身体健康有很大的好处。

4、最后，要适当放松，可以多做一些休闲运动，如游泳、散步、慢跑等，可以辅助加快身体的恢复，使腰部的肌肉放松、得到恢复，从而达到恢复正常的目的。