想要补维a可以吃什么

1.肝脏：动物肝脏是维生素A的极好来源，特别是牛肝脏和鹅肝脏。但要注意摄入量，因为肝脏内含有大量的维生素A。

2.红色或橙色的水果和蔬菜：比如红萝卜、南瓜、甜椒等。这些食物的颜色来自于它们所含的β-胡萝卜素，人体可以将其转化成维生素A。

3.绿色叶菜：比如菠菜、芥菜、油菜等，这些蔬菜含有丰富的叶绿素，可以帮助身体制造维生素A。

4.奶类产品：牛奶、奶酪和黄油都含有一定量的维生素A，特别是黄油。

5.鱼肝油：是维生素A的最佳来源之一，对于需要迅速增加维生素A水平的人来说，鱼肝油是一个不错的选择。

过度摄入维生素A会造成中毒反应，尤其是孕妇应该避免过量摄入维生素A。所以，在选择食物时，要控制好摄入量。