大暑养生如何控制饮食

大暑养生控制饮食需要及时补充水分和补充蛋白质。

• 及时补充水分

大暑的时候虽然比较炎热，但是这时候也是很适合我们进行养生的，如果大家可以在大暑的时候做好养生的工作，那么自然会对大暑大家健康有帮助，那么具体大暑的时候我们如何养生比较好，这是大家不清楚的，在大暑的时候大家养生需要注意，这时候由于比较炎热，所以我们应该注意合理方法养生，首先在这时候大家应该注意补充足够的水分才行，而且同时还应常吃一些益气养阴的食品以增强体质，使湿热之邪无隙可乘。但所选食物一定要清淡，不可过于滋腻，否则对我们肠胃的负担是比较大的，这样就很容易会导致消化不良的情况产生了。大暑的时候选择吃山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等食物很不错，这些食物都是进补佳品，是大暑我们养生很适合的。

• 补充蛋白质

大暑的时候大家还要注意，由于大暑的时候气温较高，同时这时候人体新陈代谢增快，能量消耗也是比较大的，所以说大暑时蛋白质的供应必须酌量增加，每日摄入量应在100～120克为宜。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了奶制品外，还应适当吃点肉。夏季的肉食以鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品为首选，这些食物的蛋白质含量是非常丰富的，对我们养生很有好处，是大暑大家健康很重要的。