宝宝应吃什么食物预防近视

适当摄入营养丰富的食物有助于预防儿童近视的发展。特别是维生素A、C、E，以及Omega-3脂肪酸等营养成分对眼睛的健康非常重要。

1.维生素A：这种维生素对于维持正常视觉功能至关重要。胡萝卜、南瓜、菠菜以及动物肝脏等食物中富含维生素A。每日建议摄入量约为300微克RAE（视黄醇当量）左右，具体需求可能因年龄和性别有所不同。

2.维生素C：具有抗氧化作用，有助于保护眼睛免受自由基损伤。柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜是维生素C的良好来源。儿童每天应摄入约15至75毫克，根据具体年龄段调整。

3.维生素E：同样为抗氧化剂，对维持眼部健康有利。坚果和植物油含有丰富的维生素E。儿童每日需要大约6至7毫克。

4.Omega-3脂肪酸：特别是DHA，对视网膜发育和功能很重要。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等含有丰富的Omega-3脂肪酸。推荐每周食用2到3次鱼类以达到效果。

5.矿物质：锌和硒等矿物质也对眼健康有帮助。瘦肉、海鲜、全谷类和豆类食品中含有这些矿物质成分。

均衡饮食并结合适当的户外活动、减少长时间使用电子设备可以有效预防近视发展。