吃什么可以促进近视眼康复

目前尚无科学证据表明通过饮食可以直接逆转或治愈近视。某些营养素对眼睛的健康有益，有助于减缓视力恶化和维持整体眼部健康。

1.叶黄素和玉米黄质：这两种类胡萝卜素存在于黄绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝中，被认为有助于保护视网膜免受氧化损伤，每天摄入6毫克可降低患眼病的风险。

2.维生素A：对视力至关重要，缺乏维生素A可能导致夜盲症。富含维生素A的食物包括胡萝卜、红薯和动物肝脏。

3.Omega-3脂肪酸：存在于鱼类如鲑鱼、金枪鱼中，具有抗炎作用，可以帮助减少干眼症和其他眼部问题的发生，每周至少应摄入两次富含Omega-3的鱼类。

4.维生素C和E：这些抗氧化剂有助于防止白内障的形成，主要存在于柑橘类水果、莓果、坚果中。每天摄入75-90毫克的维生素C和15毫克的维生素E是推荐量。

5.锌：是一种重要的矿物质，有助于维持眼睛的健康功能。牛肉、贝类和豆类是锌的良好来源。

均衡的饮食不仅可以支持眼睛健康，还有助于整体身体健康。为了更好的视力保护，应结合定期的眼科检查和适当的视力矫正方法，如佩戴眼镜或隐形眼镜。