龚海红 主任医师
江苏省人民医院 儿科
1.钙和锌的需求量:
根据中国居民膳食营养素参考摄入量,8岁儿童每天推荐钙摄入量为1000毫克,锌为8毫克。如果日常饮食中能够提供足够的钙和锌,则无需额外补充。
2.钙锌口服液的作用:
钙是骨骼和牙齿生长的重要元素,还参与神经和肌肉的正常功能;锌则对于免疫功能、伤口愈合以及味觉和食欲有重要影响。适量补充能改善缺乏引发的相关症状,如身高增长缓慢、食欲不振等。
3.服用注意事项:
遵循产品说明书上的剂量建议,避免超量服用,以免引起副作用,如钙的过量可能导致便秘或肾结石风险,锌的过量可能抑制铁的吸收。
钙和锌的吸收可能相互竞争,因此最好分开时间段服用,例如钙可安排在晚饭后,锌可在早晨服用。
某些疾病或药物可能干扰钙锌的代谢,在服用前需咨询专业医师。
4.饮食优先原则:
最理想的钙和锌来源是通过均衡饮食获得,如奶制品、深绿色蔬菜、豆类富含钙,海鲜、坚果、动物内脏富含锌。长期依赖补充剂可能掩盖潜在的营养问题。
需要结合个体的饮食结构、身体状况及医生建议具体分析是否需要补充钙锌口服液,盲目使用可能适得其反。