葡萄籽的功效与作用，一次应该摄入多少粒

葡萄籽提取物被认为具有抗氧化、抗炎及心血管保护等功效。一般建议每日摄入葡萄籽提取物的剂量为100至300毫克，通常以胶囊或片剂形式服用。该剂量可根据具体产品规格进行换算。

1.抗氧化作用：葡萄籽含有丰富的原花青素，这是一种强效的抗氧化剂，能够中和体内的自由基，从而减少细胞损伤。这对于预防慢性疾病和延缓衰老过程可能有帮助。

2.心血管健康：研究表明，葡萄籽提取物可以改善血液循环，降低胆固醇水平，并且帮助控制高血压。对心血管系统有一定保护作用。

3.抗炎效果：葡萄籽中的活性成分还能通过抑制某些炎症因子的释放，发挥抗炎功能，有助于缓解与炎症相关的疾病。

4.皮肤健康：由于其抗氧化能力，葡萄籽提取物还可以帮助保护皮肤免受紫外线伤害，促进胶原蛋白生成，增强皮肤弹性。

在服用葡萄籽提取物时，应遵循产品说明或咨询医生。过量摄入可能会导致不良反应，如头痛、头晕或肠胃不适等。在开始新的补充剂之前，特别是已有基础病或正在服药的人群，应与专业人士沟通。