武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
吃鱿鱼本身并不会直接导致增肥。鱿鱼是一种低热量、高蛋白质的食物，适合健康饮食。
1.每100克鱿鱼大约含有92千卡的热量和15.6克的蛋白质。相较于其他肉类食品，鱿鱼的热量较低。
2.脂肪含量也很低，每100克鱿鱼仅包含1.4克脂肪。仅凭摄入鱿鱼来增肥效果有限。
3.鱿鱼富含矿物质，如磷、锌、铜及维生素B12，有助于支持身体的正常代谢功能。
4.增肥主要依赖于整体饮食摄入的总热量超过消耗的热量，而不仅仅是某一种特定食物。
合理控制热量摄入和增加高热量食物的比例才是增重的关键。