武建海 副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.准备食材:
大白菜:约500克,洗净后切片。
姜:两片,用于增香。
盐:适量,根据口味调整。
清汤或水:约500毫升,可根据个人口味选择鸡汤或骨头汤。
食用油:少许。
2.加热过程:
将锅加热后放入少许食用油。
加入姜片煸炒数秒,直至闻到姜的香味。
3.烹饪步骤:
放入切好的大白菜,翻炒约2分钟,使其稍微变软。
倒入清汤或水,转大火煮沸。
煮沸后转中小火继续煮约5分钟,直到白菜完全熟透。
4.调味与出锅:
根据需要加入盐调味。
可以根据个人喜好撒上葱花或胡椒粉增加风味。
盛出即可食用。
白菜汤味道清淡爽口,富含维生素C、纤维素等营养物质,是一道简单且营养丰富的汤品。在制作过程中,可以根据个人口味添加其他蔬菜或肉类以丰富营养。
