疲乏时饮用绿茶有益吗

2025-07-07
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徐炳国 主任医师

南京市第一医院 中医针灸科

饮用绿茶可以在一定程度上帮助缓解疲乏。这主要得益于绿茶中的咖啡因和茶氨酸,它们对身体和心理状态都有积极影响。

1.咖啡因含量:绿茶每杯通常含有约20-45毫克咖啡因,这比咖啡低,但足够刺激中枢神经系统以提高注意力和集中力。咖啡因通过抑制腺苷(一种诱导睡眠的化学物质)来减少疲乏感。

2.多酚类物质:绿茶富含多酚类抗氧化物质,如儿茶素,有助于减轻氧化应激,降低疲劳感。多酚还能促进血液循环,提高氧气和营养物质的供应效率。

3.茶氨酸作用:绿茶中的茶氨酸是一种氨基酸,可以增强大脑中与放松和注意力相关的α波活动,从而改善精神状态并缓解疲劳。

在饮用时需注意适量,以避免过量摄取咖啡因可能导致的失眠或焦虑。另外,某些人可能对咖啡因敏感,应根据个人状况调整饮用量。

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