罗正祥 主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.休息:暂停游戏,离开屏幕并保持静止,以减轻眩晕和恶心的症状。通常情况下,短暂休息五到十分钟可以帮助身体恢复。
2.环境调整:确保房间内光线适中,避免过度明亮或昏暗的环境。调节屏幕亮度和对比度,使其适合眼睛观看,有助于减少视觉压力。
3.水分补充:饮用水或电解质饮料保持体液平衡。脱水可能加重眩晕和恶心情绪,因此适量摄入液体是关键。
4.姿势改变:调整坐姿或站姿,确保舒适且放松。如果长时间保持同一姿势,可能导致肌肉紧张而引发不适。
5.深呼吸:进行深呼吸练习,以增加氧气供应,帮助缓解头晕和恶心症状。均匀的呼吸能够稳定心率,促进身体的自我调节。
6.饮食考虑:避免在游戏前或游戏过程中进食过量或过于油腻的食品。这些可能会刺激胃部,引发恶心感觉。
长期或频繁发生此类症状可能预示着健康问题,如偏头痛、低血糖或眼疾,应咨询医疗专业人员寻求进一步指导。