眼睛疼痛的情况下应该如何按摩

眼睛疼痛时可采用轻柔的穴位按揉辅助缓解，但按摩不能替代病因诊治。若伴视力骤降、剧烈头痛、恶心呕吐或眼外伤，须立即就医，禁止自行按摩。

按摩前必须明确的前提

眼睛疼痛成因复杂，包括视疲劳、干眼、青光眼、虹膜睫状体炎、角膜炎等。按摩仅对眼周肌肉紧张和视疲劳相关的不适有辅助放松作用。急性青光眼发作时按揉眼球可能加重病情。根据中华医学会眼科学分会发布的《中国青光眼指南（2020年）》，急性闭角型青光眼发作属眼科急症，需紧急降眼压处理，禁止按压眼球。

具体操作步骤

1、清洁双手：操作前用流动水和皂液洗手，剪短指甲，避免将病菌带入眼表。

2、闭目放松：取坐位或仰卧位，轻闭双眼，呼吸平稳，先静息1至2分钟。

3、按揉睛明穴：睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处，用双手食指指腹轻轻按压，力度以酸胀感为度，每次按压3至5秒，重复10次。

4、按揉攒竹穴：攒竹穴位于眉头内侧凹陷处，用双手拇指指腹沿眉骨方向轻揉，每侧约30秒。

5、按揉太阳穴：太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约一横指凹陷处，用中指指腹顺时针轻揉，每侧约30秒。

6、按揉四白穴：四白穴位于眶下孔凹陷处，瞳孔直下约一横指，用食指指腹轻压，每次3秒，重复10次。

7、热敷配合：用40摄氏度左右温热毛巾敷眼5至10分钟，可促进眼周血液循环。每日按摩1至2次，每次全程不超过10分钟。

需要警惕的信号

• 眼痛伴随视力下降、虹视、恶心呕吐，可能提示眼压升高。
• 眼痛伴随畏光、流泪、异物感，可能提示角膜病变。
• 眼痛伴随眼球转动痛、头痛，可能提示视神经炎或颅内病变。
• 佩戴隐形眼镜者出现眼痛，应先摘镜并就医，不宜按摩。

国家卫生健康委员会发布的《近视防治指南》指出，长时间近距离用眼是视疲劳的重要诱因，建议每用眼40分钟休息10分钟，远眺放松。按摩属于辅助手段，控制用眼时长才是根本措施。

眼睛疼痛可尝试轻柔按揉睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴，配合热敷，但仅适用于视疲劳相关不适，伴视力下降或剧烈头痛时须立即就医，不可依赖按摩。

常见问题

否。按揉眼球可能加重青光眼等病情，按摩应限于眼周穴位，禁止直接按压眼球。

睛明穴、攒竹穴、太阳穴、四白穴可用于轻柔按揉，力度以酸胀为度，全程不超过10分钟。

是。眼痛伴恶心呕吐可能提示急性青光眼发作，需立即到眼科急诊处理，不可自行按摩。

否。热敷与按摩均为辅助手段，不能替代病因诊治，眼痛持续或加重应及时就医。

每日1至2次，每次不超过10分钟，同时每用眼40分钟休息10分钟，效果更稳定。

参考资料

[1] 中华医学会眼科学分会. 中国青光眼指南（2020年）. 中华眼科杂志.

[2] 国家卫生健康委员会. 近视防治指南.

[3] 中华医学会眼科学分会. 干眼临床诊疗专家共识（2020年）. 中华眼科杂志.