经常吃鱼对身体有好处吗

1.改善心脏健康：鱼肉富含不饱和脂肪酸，这种物质能降低血液中的三酰甘油和胆固醇，从而降低心脏病的风险，并减少心脏病发作的可能性。

2.促进大脑发育和功能：不饱和脂肪酸可以促进大脑神经元的生长和发育，改善认知功能和记忆力，预防老年痴呆等神经系统疾病。

3.保护视力：鱼肉富含DHA，这种物质可以保护眼睛和视网膜。研究表明，经常吃鱼可以降低患上晚期黄斑变性的风险。

4.强化骨骼：鱼肉富含维生素D和钙，这种营养素对于骨骼健康非常重要。它们能够增强骨骼密度和强度，预防骨质疏松等疾病。

经常吃鱼对身体有很多好处。建议每周至少食用两次鱼类，尤其是富含不饱和脂肪酸的深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。