吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
寒露时推荐适当冷水浴。
寒露的时候我们能够发现，这时候由于气温是会逐渐降低的，同时由于人体对寒冷和冷水也可逐渐适应，以至于到了数九寒天，冷水浴也不感觉太冷。而且我们在刚开始练习冷水浴的时候，从寒露开始是最佳的时候了，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯，更因为冷水浴必须采取循序渐进的方法，这一点是很重要的。而且由于冷水浴的循序沂进还应包括洗浴部位的由局部到全身，同时大家还应该注意，大家必须要让水温由高渐低，以及洗浴时间的由短渐长。冷水浴健身，贵在持之以恒。只有一年四季都坚持冷水浴，才能收到最佳健身效果，这样能对我们健康有意义，可以很好的帮助我们预防疾病，对我们寒露健康有帮助，否则是不利于我们健康的。
同时寒露的时候我们锻炼需要注意，在刚开始的时候，我们要让水温逐渐的降低，而且最好是在降至自来水水温，水接触的体位则由敏感度较高的脸部和脚部开始。同时在冷水洗浴开始的时候，我们可以用湿毛巾从上肢开始，轻轻顺沿肩、背、胸、腹和腿部擦洗。习惯冷水擦浴后，可开始冷水淋浴，同时大家在浴前的时候还需要做暖身活动，大家一定不要带着寒意接受冷力淋浴，否则会导致寒气侵袭我们健康。而且我们在把全身浸入冷水的时候，这时候我们可以选择用两手做周身擦摩以促进皮下血管扩张和静脉回流，加速血液循环，这样才能帮助我们解决寒露不适。