血压值120/180如何通过饮食进行干预

血压值120/180不正常，这表示舒张压偏高。饮食调整可以帮助改善这一状况。

1.限盐：每日摄入的钠应控制在2300毫克以下，高血压患者建议1500毫克。减少盐的使用并选择低钠食品。

2.丰富膳食纤维：每天至少摄入25-30克膳食纤维。多食用全谷物、豆类以及蔬菜水果，如燕麦、糙米和苹果等。

3.增加钾的摄入：钾有助于降低血压，推荐每日摄入4700毫克。食物来源包括香蕉、菠菜、土豆及橙汁。

4.控制脂肪摄入：限制饱和脂肪和反式脂肪，选用瘦肉、低脂乳制品和植物油，如橄榄油。

5.多吃富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、葡萄和胡萝卜，有助于保护心血管健康。

6.限制酒精：男性每日酒精摄入量不超过两杯，女性则不超过一杯。

通过以上饮食干预，血压可能得到改善。保持良好的生活方式，包括适度运动和定期监测血压，也是十分重要的。若血压持续异常，应及时就医以获得专业指导。