早晨饮用冷茶加水是否适宜

2025-06-20
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杨宁 副主任医师

南京脑科医院 中医科

早晨饮用冷茶加水并不一定适宜,因为这可能会对一些人的身体产生不利影响。一般情况下,人们在早晨醒来时,身体需要温暖的液体帮助唤醒消化系统和提高新陈代谢,而冷茶可能不符合这一需求。

1.消化系统:早晨空腹喝冷茶可能会刺激胃部,引起肠胃不适或消化不良。因为冷饮会导致胃肠道血管收缩,影响胃液分泌,从而可能导致消化功能的减弱。

2.代谢率:温热的饮品有助于提高基础代谢率,而冷饮则可能使身体消耗更多能量来维持核心温度,进而影响新陈代谢效率。在早晨,通常建议摄入温暖的流质以促进新陈代谢的快速启动。

3.咖啡因摄入:茶含有咖啡因,对于某些人群,尤其是对咖啡因敏感的人来说,空腹饮用可能引起心悸、焦虑或睡眠障碍等不适症状。尽管冷茶中的咖啡因含量相对较低,但在空腹状态下仍需谨慎。

4.个人差异:不同个体对冷饮的耐受程度不同,部分人可能习惯并能适应这种饮用方式。对于常规建议,还是提倡根据身体信号调整饮食习惯。

在选择早晨饮料时,应考虑胃肠健康和个人对温度变化的适应能力。通常推荐选择温水、温茶或其他温热饮品,以更好地支持身体从夜间休息状态过渡到白天活跃状态。

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