吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.奇亚籽富含纤维，约每28克奇亚籽含有11克纤维，有助于促进消化和增强饱腹感。
2.它也是植物性欧米加-3脂肪酸的良好来源，每28克含约5克这种有益心脏健康的脂肪酸。
3.茶水，特别是绿茶和黑茶，富含抗氧化剂，如多酚，能够帮助抵御自由基损伤。
4.将奇亚籽与茶水混合，不仅能提供上述营养，还可以增加饮品的口感和营养密度。
为了获得最佳效果，建议在饮用前将奇亚籽浸泡在水中几分钟，以便其吸水膨胀。这样不仅更易于消化，也能更好地释放营养成分。在饮用过程中，应适量控制奇亚籽的摄入量，以避免过量导致消化不适。