芒果的功效和作用？

芒果具有促进消化、增强免疫力、护眼功效、美肤作用以及心血管保护等多种功效。它富含丰富的营养成分，对健康有诸多益处，但食用时需注意适量。

1.促进消化

芒果含有丰富的膳食纤维，每100克可提供约1.6-2克的纤维，有助于改善肠胃蠕动，缓解便秘。芒果中的酶类物质能够帮助分解蛋白质，促进食物的消化吸收，特别是对于消化不良者具有一定的辅助作用。

2.增强免疫力

芒果富含维生素C，每100克果肉中约含36毫克维生素C。维生素C是一种强抗氧化剂，能够增强机体免疫系统功能，减少感染和疾病发生。同时，芒果还含有维生素A等营养物质，有助于提升身体抵抗能力。

3.护眼功效

芒果含有丰富的胡萝卜素，100克芒果含胡萝卜素约640微克，是一种重要的维生素A前体。维生素A对视觉健康非常重要，能够预防视力退化以及夜盲症，同时还能保护眼睛免受自由基伤害。

4.美肤作用

芒果中的维生素E具有滋润肌肤的效果，每100克芒果约含0.9毫克维生素E。它能帮助皮肤保持弹性、减缓衰老。芒果中的抗氧化成分可以减轻紫外线及环境污染对皮肤的损害，让肌肤更加健康细腻。

5.心血管保护

芒果含有丰富的钾元素，100克芒果中钾含量为150-200毫克，能够帮助维持正常的血压水平，降低高血压风险。同时，芒果中的抗氧化剂如叶黄素和玉米黄素对心血管健康有促进作用，可减少动脉硬化及心脏病的发生几率。

芒果虽好，但其糖分较高，每100克芒果中约含14克糖，因此糖尿病患者需谨慎少食。此外部分人群可能对芒果过敏，食用后出现皮肤瘙痒或红肿现象，应立即停止食用并就医。