芒果、桃子和火龙果分别有什么功效与作用

病情分析：芒果、桃子和火龙果各自具有独特的营养成分和健康功效。芒果富含维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫系统；桃子含有丰富的纤维素和维生素A，有助于消化系统及皮肤健康；火龙果则富含膳食纤维和维生素B群，有益于代谢和心血管健康。

1.芒果：

每100克芒果约含36.4毫克的维生素C，它是强效的抗氧化剂，能够帮助对抗自由基，增强免疫力。

芒果中还含有β-胡萝卜素，每100克约含640微克，这种成分可以转化为维生素A，支持视力和皮肤健康。

芒果的膳食纤维含量约为1.6克/100克，促进肠道蠕动，有助于预防便秘。

2.桃子：

桃子里的膳食纤维含量每100克约为1.5克，这可以支持消化健康，帮助维持正常的胃肠功能。

含有高达20微克的维生素A（胡萝卜素），可促进皮肤健康和眼睛健康。

桃子的水分含量较高，约占89%，这有助于保持身体水分平衡。

3.火龙果：

火龙果每100克含约3克的膳食纤维，有助于改善消化功能和增加饱腹感。

含有丰富的维生素B群，包括维生素B1、B2和B3，这些营养素对能量代谢和神经系统功能非常重要。

火龙果中的抗氧化剂，如黄酮类和多酚，可支持心血管健康并降低炎症风险。

通过摄入这些水果，可以获得多种健康益处，包括增强免疫系统、改善消化功能、促进视力和皮肤健康，以及支持心血管健康。在饮食中合理搭配这些水果，不仅能够提供丰富的营养，还可以提升整体健康水平。