卧推手腕压伤了怎么办

卧推手腕压伤后应停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。可以采取以下措施促进恢复：

1.休息和冰敷：在受伤后的头24到48小时，每隔2到3小时对受伤部位进行15到20分钟的冰敷，以减少肿胀和疼痛。

2.压迫和抬高：用弹性绷带轻柔地包裹手腕以提供支撑，但不要过紧，以免阻碍血液循环。将手腕抬高至心脏以上的位置，有助于减少肿胀。

3.药物治疗：非处方止痛药如布洛芬可帮助控制疼痛和炎症，但需遵循使用说明以避免不良反应。

4.逐渐恢复活动：手腕疼痛减轻后，可以在医生或理疗师指导下开始轻度运动，如握力练习和柔韧性训练，以恢复手腕功能。

5.专业咨询：如果疼痛持续或加重，应及时就医，由专业人员进行评估和治疗。

卧推手腕压伤需要适当的护理和休养才能康复，避免过早恢复训练导致更严重的伤害。