经常吃榛子有什么好处呢

榛子常被誉为坚果中的“皇后”，由于其深受人们的喜爱，对身体也有许多好处。以下是经常食用榛子的好处：

1.帮助降低胆固醇：榛子富含不饱和脂肪酸，这种脂肪能够降低体内的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。

2.促进肠道健康：榛子具有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，增加粪便量，帮助排出体内代谢废物，预防便秘等相关疾病。

3.提供能量和营养：榛子含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质，这些营养物质可以提供所需的能量，并维持身体健康。

4.抗氧化作用：榛子富含抗氧化剂，这些化合物可以中和自由基，减缓衰老过程，预防多种与氧化应激相关的疾病。

榛子虽然对有益，但仍需适量食用，因为榛子中含有较高的脂肪和热量。建议每天摄入不超过一小把的榛子，以避免过多摄入热量。