王尧 主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.热量含量:干煸炒面的主要成分是面条,属于高碳水化合物食物,每100克面条大约含有220-250大卡的热量。在烹饪过程中,加入大量的油脂和其他配料,如肉类、豆角等,会显著增加整体热量。
2.油脂使用:在干煸的过程中,通常需要加入较多的食用油,以达到特定的口感和香味。油脂本身具有很高的热量,每克油脂约提供9大卡,这使得整道菜的总热量进一步上升。
3.配料选择:干煸炒面中常加入一些肉类如猪肉、牛肉等富含蛋白质的食材。这些肉类在增加营养价值的同时,也会增加整个菜式的热量负担。
4.纤维素含量偏低:典型的干煸炒面中,蔬菜的比例往往较低,膳食纤维的摄入不足,不利于增强饱腹感,从而容易导致过量摄入。
为了减少干煸炒面对体重的不良影响,可以在烹饪时控制油的使用量,多加入蔬菜提高纤维素含量,并注意控制食用的频率和份量,以保持健康饮食习惯。