骨折除了补钙之外，还需要补充什么

骨折后，除了补充钙元素外，还需要摄入其他营养素以促进愈合，包括维生素D、蛋白质和一些微量元素如镁和锌。

1.维生素D：这是一种帮助身体吸收钙的重要维生素。缺乏维生素D会导致钙吸收不良，从而影响骨骼的愈合过程。成年人每天建议摄入600到800国际单位的维生素D。

2.蛋白质：蛋白质是组织修复和再生的基本成分。研究表明，适当增加蛋白质摄入可以加速骨折的愈合过程。成人每天每公斤体重应摄入约0.8克的蛋白质，骨折患者可能需要更多。

3.镁：镁在体内起着支持骨密度和结构的作用。每日推荐摄入量为成年男性400-420毫克，女性310-320毫克。镁存在于食物如坚果和绿叶蔬菜中。

4.锌：这种微量元素有助于骨形成和免疫功能。成年男性每日推荐摄入量为11毫克，女性为8毫克。富含锌的食物包括肉类、贝类和豆类。

5.维生素C：维生素C在胶原蛋白的形成中起重要作用，这对于骨愈合至关重要。成年人的推荐日摄入量为75-90毫克。柑橘类水果、草莓和西兰花是良好的来源。

除了补钙，适当补充上述营养素，有助于加速骨折愈合并改善整体骨健康状况。在饮食调整的同时，还应遵循医嘱进行治疗和康复锻炼，以获得最佳恢复效果。