能否常饮用茉莉花茶

常饮用茉莉花茶通常是安全的，并且可能带来一些健康益处。过量饮用仍需注意。

1.茉莉花茶由绿茶或其他茶叶加上茉莉花香制成。其含有的抗氧化剂如儿茶素，有助于降低心血管疾病的风险。一项研究显示，定期饮茶的人中，心血管疾病发病率减少约20%。

2.茉莉花茶含有咖啡因，适量摄入能够提高警觉性和专注力。成人每天摄入400毫克以下的咖啡因通常被认为是安全的，但个体耐受性不同，需要根据自身情况控制摄入量。

3.茶多酚还具有一定的抗菌作用，有助于维护口腔健康。一些研究指出，茶多酚可以有效抑制与口腔疾病相关的细菌生长。

4.茉莉花茶可能对血糖水平有调节作用。一些动物实验表明，其提取物可帮助改善胰岛素敏感性，但在人类中的效果尚需进一步研究。

尽管茉莉花茶有许多潜在的健康益处，但过量饮用可能导致如失眠、胃部不适等问题。在饮用时，应根据个人的身体状况及对咖啡因的耐受度来合理安排饮用量。