晚上11点可以适量饮用冰红茶吗

晚上11点饮用冰红茶应当谨慎，尤其是关注其中咖啡因的影响。

1.咖啡因含量：冰红茶中通常含有咖啡因。研究表明，咖啡因会刺激神经系统，使人保持清醒。在临睡前饮用可能导致入睡困难或降低睡眠质量。普通的茶叶中每杯含有约30-50毫克的咖啡因，而市售的冰红茶根据品牌不同，可能也含有类似甚至更高的咖啡因含量。

2.糖分及热量：冰红茶大多含有较高的糖分和热量。过量摄入糖分，尤其是在夜间，可能影响体重管理，并增加龋齿风险。一瓶500毫升的冰红茶其糖含量常在25-35克之间，相当于6-9茶匙的糖。

3.利尿作用：茶具有一定的利尿作用，可能增加夜间排尿频率，干扰正常休息。

结合以上因素，尽量避免在晚间饮用可能影响睡眠的含咖啡因饮料是明智的选择。同时，考虑控制糖分的摄入有助于维持健康。