陈璟 副主任医师
宁夏医科大学总医院 普通内科
夏至养生适当运动、多喝水、饮食不宜过于清淡等方法能防暑降温。
夏至是一个非常炎热的节气了，在这时候由于气温会直线的上升，所以在这时候也会有中暑的情况产生，在夏至的时候我们应该学会防暑降温才行，这样会对大家夏至健康有好处，那么具体夏至的时候我们如何养生比较好，大家在夏至的时候就应该适量的进行运动才行，不过这时候不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动，这样的运动比较好，这样能够对我们健康有好处，是大家促健康的好选择，可以帮助增强身体素质。
同时在夏至的时候我们还应该选择去多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲，这样的方法同样能对我们健康有好处，大家可以多喝水来促进健康，这样对我们预防疾病也有好处。
因为在夏至的时候昼长夜短，这时候夏至的时候人们的活动时间变长了，出汗较多，体能的消耗也会增大，应该适当的多吃些鸡鸭鱼肉蛋等营养食物，用以满足人体所需的新陈代谢。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高。新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分，夏至的时候我们应该注意饮食，避免清淡饮食是非常重要的。