陈妍 主任医师
江苏省肿瘤医院 中医科
夏至注意养生保健需要做到清淡饮食多吃蔬果杂粮、每天2000ml水防头痛头晕。
夏至的时候可以说是夏季最炎热的时候了，在这时候我们应该注意养生保健的方法才行，在夏至的时候做好养生工作，这样才会让我们在夏至更健康，那么具体夏至的时候大家应该如何进行养生，夏至的时候首先我们就应该去注意饮食才行，在夏至时节的时候由于气候炎热，再加上这时候人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热，所以夏至我们应该注意清淡饮食，特别对寒冷瓜果应该适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾，适量的去吃才比较健康，清淡饮食是夏至最适合的。
同时在夏至时节的时候，这时候由于大多数人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，严重者可影响日常生活和工作。究其原因，首先是由于这一时节气温高，人体只能通过排汗来散热，这样的状况就容易导致我们人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。造成头痛头晕的另一种原因是，人体出汗时体表血管会扩张，更多的血液会流向体表，这种血液的再分配可使血压偏低的人血压更低，从而发生头痛头晕，所以在夏至的时候我们就应该注意去补充足够的水分，对我们预防头疼等不适情况很有好处。