吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.深色蔬菜：例如菠菜、羽衣甘蓝、红色辣椒等，富含抗氧化剂和维生素C，能够防止自由基损伤，保持皮肤弹性。
2.海鲜：如三文鱼、虾、贻贝等，富含不饱和脂肪酸，这些不仅对心脏健康有益，也有助于减少皮肤发炎和干燥。
3.坚果：如杏仁、核桃、南瓜籽等，富含健康的脂肪酸和维生素E，可减少皮肤受到紫外线和环境污染的伤害。
4.水果：如西红柿、柠檬、橙子和草莓等，富含维生素C和其他抗氧化物，具有保护皮肤免受自由基伤害的作用。
5.绿茶：富含抗氧化物，有助于保护皮肤免受阳光伤害，并保持皮肤年轻。
吃健康的食物、多喝水、保持锻炼和良好的睡眠习惯，都有助于提高皮肤的光泽度和健康程度。