网球肘位置出现越来越疼痛的小包该如何处理

网球肘是由于重复性应力导致肘部外侧肌腱过度使用而引起的疼痛和炎症，小包的出现可能与组织发炎或受伤有关，处理需谨慎。若小包持续疼痛或增大，应尽早就医。

1.休息和避免活动刺激：停止或减少引起网球肘的相关活动，以便让受损的肌腱得到休息和恢复。避免提重物或者做需要用力的动作，可以减轻局部负担。

2.冰敷和热敷：在急性期（疼痛较剧烈时），可以每隔3-4小时冰敷患处15-20分钟，以帮助减轻肿胀和疼痛。在疼痛减轻后，可使用湿热毛巾热敷以促进血液循环和愈合。

3.抗炎药物：医生可能会建议使用非甾体抗炎药如布洛芬，以减轻炎症和疼痛。这些药物不可长期服用，需要严格按医嘱。

4.物理治疗：专业的物理治疗师可以制定一系列拉伸和强化练习，以改善手臂和前臂的肌肉功能，并减少复发风险。

5.支具或护具：有时使用支具或护具可以减轻患部的压力，稳定关节并提供支持，从而促进愈合。

如果经过自我护理一段时间后症状没有好转或者反而加重，务必及时咨询医生以获取更为准确的诊断和治疗方案。避免自行处理可能加重病情。