肩周炎的康复方法主要包括物理疗法、药物治疗和日常锻炼。
1.物理疗法
热敷是缓解肩周炎症状常用的方法，建议每日进行15-20分钟。超声波治疗也可用于促进血液循环和减轻组织炎症。电刺激疗法通过电流刺激肌肉，可以有效缓解疼痛和强化肌肉力量。
2.药物治疗
非甾体抗炎药如布洛芬或萘普生可以帮助减轻疼痛和炎症。对于一些症状严重的患者，可在医生指导下使用皮质类固醇药物，以降低炎症反应并减轻疼痛。
3.日常锻炼
柔和而有规律的肩部锻炼对于维持关节活动度和预防肌肉萎缩至关重要。例如：
外展运动：站立，抬起手臂至头顶，然后放下，重复10-15次。
内旋和外旋运动：利用弹力带进行内旋和外旋练习，可增强肩袖肌群力量。
前屈运动：做前屈上举练习，有助于增加肩部灵活性。
患者在康复过程中，应避免过度使用受影响的肩膀，并定期接受专业医疗人员的指导和评估。这将有助于更好地控制病情，同时减少对身体的负担。
