中老年人不能饮用奶茶，应该选择什么饮品

中老年人可以选择饮用牛奶、豆浆、绿茶和白开水等更健康的饮品，以获得足够的营养并减少糖分和咖啡因的摄入。

1.牛奶：牛奶富含钙质和维生素D，这对于中老年人的骨骼健康至关重要。一杯250毫升的牛奶约含有300毫克的钙，满足日常钙需求的重要来源。

2.豆浆：豆浆是植物蛋白质的重要来源，每100毫升豆浆大约含有3.5克蛋白质。豆浆不含乳糖，对乳糖不耐受者也是一个很好的选择。

3.绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化剂，有助于减缓衰老过程，并可能改善心血管健康。适量饮用，如每天1-2杯，可以带来一定的健康益处。

4.白开水：喝足够的水能够帮助保持身体的水合状态，对于维持正常的新陈代谢和体温调节非常重要。成年人一般建议每天至少喝8杯水，具体可根据个人运动量和身体状况调整。

选择合适的饮品不仅可以补充必须的营养，还能促进整体健康，避免过量摄入糖分和咖啡因。