做完俯卧撑肩膀痛是怎么回事

做完俯卧撑后肩膀疼痛可能与多种因素有关，通常包括肌肉疲劳、姿势不当或潜在的损伤等。

1.肌肉疲劳：俯卧撑是一项全身性的力量训练，尤其对胸大肌、三角肌和肱三头肌有较高的负荷。过度锻炼或长时间未进行锻炼突然增加运动量，可能导致这些肌肉群的疲劳，从而引发肩部疼痛。

2.姿势不当：如果俯卧撑时身体未保持正确的姿势，如双手的位置过于靠前或靠后，上下动作时肩胛骨未能稳定，都会增加肩关节的压力，导致肩部肌肉紧张和疼痛。

3.潜在的损伤：肩部疼痛还可能预示着某种潜在损伤。例如肩袖肌腱炎、肩峰撞击综合征或肩关节的不稳定性。这些问题通常会在运动时或运动后表现为疼痛，加重时可能影响日常活动。

4.热身不足：在未进行充分热身的情况下直接进行剧烈运动，肩部肌肉和韧带可能没有足够的弹性和血液供应，也容易引起疼痛。

出现肩部疼痛时，应首先停止引起不适的运动，避免加重症状。如果疼痛持续或严重，应咨询专业医生进行评估和治疗。在恢复运动时，应注重逐渐增加强度，并保持正确的姿势，以减少复发的风险。