养生粥配方 生发、养姨妈、暖胃、补气血

为了达到生发、调理月经、暖胃和补气血的功效，可以尝试以下养生粥配方：

1、红枣黑豆粥：

-材料：红枣30克、黑豆50克、大米100克、枸杞10克、红糖适量

-做法：将红枣、黑豆、大米洗净，先用清水浸泡30分钟。然后将红枣、黑豆、大米一同放入锅中，加适量水煮沸后转小火慢炖，直至粥变黏稠。最后加入枸杞和红糖，再煮5分钟即可。

-功效：红枣和黑豆均有补血益气的作用，枸杞可以滋养肝肾，有助于生发。

2、当归生姜红枣粥：

-材料：当归10克、生姜3片、红枣20克、大米100克、冰糖适量

-做法：将大米洗净后浸泡30分钟。红枣去核，当归、生姜切片备用。将大米、红枣、当归和生姜一同放入锅中，加适量水煮沸后转小火煮至粥变黏稠。最后加入冰糖，再煮5分钟即可。

-功效：当归具有活血调经的作用，生姜温胃，中和红枣的甜腻，适合女性调理月经。

3、山药桂圆糯米粥：

-材料：山药150克、桂圆肉20克、糯米100克、红糖适量

-做法：将糯米洗净浸泡30分钟，山药去皮切块。将糯米、山药、桂圆肉一同放入锅中，加适量水煮沸后转小火煮至粥变黏稠。最后加入红糖，再煮5分钟即可。

-功效：山药健脾养胃，桂圆肉补气血，这款粥特别适合气血虚弱的人群。

4、黑芝麻核桃粥：

-材料：黑芝麻30克、核桃仁20克、大米100克、冰糖适量

-做法：将黑芝麻和核桃仁炒香，然后研磨成粉备用。大米洗净浸泡30分钟，将大米放入锅中，加适量水煮沸后转小火煮至半熟时，加入黑芝麻粉和核桃仁粉，继续煮至粥变黏稠，最后加入冰糖，再煮5分钟即可。

-功效：黑芝麻和核桃仁均有滋养头发、补肾益脑的作用，适合用于生发和补气血。

以上几款养生粥配方结合了多种食材的功效，能够在日常饮食中逐步调理身体，达到生发、调理月经、暖胃和补气血的目的。