按摩四白穴位的作用

按摩四白穴的主要作用是缓解眼部疲劳与改善面部局部不适。四白穴位于眶下孔处，属足阳明胃经，刺激该穴位可促进眼周气血运行，对长时间用眼后的酸胀、干涩有辅助舒缓效果，同时可用于面部肌肉紧张的放松调节。

四白穴的准确定位与操作

1、定位方法：正视前方，瞳孔正下方，眼眶下缘向下约一横指（约1.5厘米）处，可触及一凹陷，按压时有明显酸胀感，即为四白穴。

2、按摩手法：清洁双手后，用双手食指指腹分别置于两侧四白穴，以指腹为着力点，垂直向下轻压，力度以出现酸胀感但不引起疼痛为度。

3、操作频率：每次按压保持3至5秒后放松，重复20至30次为一组，每日可进行2至3组。病情稳定者每日早晚各一组即可；用眼强度大或面部紧张明显时，可增加至每日三组。

4、配合方式：可配合闭目休息，按摩结束后远眺绿色景物约1分钟，有助于放松睫状肌。

适用情形与作用范围

1、缓解视疲劳：长时间阅读、使用电子屏幕后，眼周肌肉持续紧张，按摩四白穴可辅助改善局部血液循环，减轻酸胀与干涩感。

2、面部放松：对于因表情肌紧张引起的面部僵硬感，轻柔按压四白穴有一定放松作用。

3、辅助保健：作为眼保健操的组成穴位之一，四白穴被纳入日常眼周保健操作。

需要留意的情形

1、力度控制：眶下孔内有眶下神经与血管通过，按压过重可能引起明显疼痛或局部不适，应避免暴力按压。

2、禁忌情况：面部皮肤存在感染、破损、急性炎症时，不宜在该区域按摩；近期接受过面部手术或注射治疗者，需先咨询专业人员。

3、症状持续：若眼部不适持续存在或伴有视力下降、剧烈疼痛、红肿等表现，按摩不能替代医学检查，应及时就诊眼科。

证据参考

眼保健操自20世纪60年代起在中国中小学推广，其中四白穴为规定按压穴位之一，相关操作规范由教育部门与卫生健康部门联合发布。据国家卫生健康委员会2022年发布的《"十四五"全国眼健康规划》，我国儿童青少年总体近视率处于较高水平，眼周穴位按摩作为日常保健手段被纳入近视防控的辅助措施之一。需要明确的是，穴位按摩属于辅助保健方法，不能替代屈光矫正与规范眼科治疗。

按摩四白穴可辅助缓解眼周疲劳与面部紧张，但属保健手段，出现持续眼部症状应就医评估。

常见问题

否。按摩四白穴不能治疗近视，仅可辅助缓解眼周疲劳。近视属于屈光不正，需通过规范验光与矫正手段处理，按摩无法改变眼球结构。

四白穴位于瞳孔正下方，眼眶下缘向下约一横指处的凹陷中。按压时局部有酸胀感，可作为定位参考。

病情稳定者每日早晚各一组即可；用眼强度大时可增至每日三组。每组重复20至30次，力度以酸胀不痛为度。

否。面部皮肤感染、破损或眼部急性炎症期间不宜按摩该区域，以免加重局部刺激，应先处理炎症。

按摩四白穴可辅助改善眼周血液循环，对用眼过度引起的干涩有一定舒缓作用，但不能替代干眼症的规范诊疗。

参考资料

[1] 国家卫生健康委员会.《"十四五"全国眼健康规划》.2022

[2] 中国眼保健操操作规范.教育部门与卫生健康部门联合发布

[3] 针灸学.全国中医药行业高等教育规划教材

[4] 眼科学.全国高等学校医学规划教材