身高172cm体重200斤的男性减肥时每日摄入量是多少

对于身高172厘米、体重200斤的男性而言，减肥过程中每日摄入量通常需要根据个人的基础代谢率和活动水平进行调整。一般建议如下：

1.基础代谢率：计算基础代谢率可以帮助确定维持当前体重所需的最低能量消耗。一个简单估算的方法是使用公式：男性BMR=88.362+(13.397x体重(公斤))+(4.799x身高(厘米))-(5.677x年龄)。假设该男性年龄为30岁，其基础代谢率约为2258千卡。

2.活动水平：根据日常活动水平，选择适合的活动因子以计算总能量消耗。例如，轻度活动因子为1.375，故总能量消耗为3103千卡。

3.热量赤字：为了安全地减肥，建议每天减少能量摄入500至1000千卡，从而达到每周约0.5至1公斤的减重速度。该男性每日摄入量可调整至2103至2603千卡。

确保营养均衡，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，增加身体活动以支持减肥目标。