吕涛 副主任医师
江苏省人民医院 中医科
秋分挑选蔬菜可以选择白萝卜、黑木耳。
秋分的时候我们可以吃的蔬菜是非常多的，在秋分的时候我们选择吃白萝卜是很适合的，首先在白萝卜中是有益胃、顺气、消食的功效的。同时我们吃白萝卜还能促进胆汁分泌，帮助消化脂肪，其中的芥子油和膳食纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出，对我们解决肺部以及肠胃的不适情况是非常有帮助的，这样对我们秋分见有帮助，可以有效的解决多种身体不适，是秋分的时候最好的一种蔬菜选择。
同时秋分的时候我们还可以吃些木耳了，木耳是我们熟悉的一种食物，同时木耳的质地是非常柔软的，同时再加上木耳吃起来的口感也很细嫩，再加上味道鲜美，风味特殊，所以说木耳是一种营养丰富的著名食用菌，同时木耳可素可荤，不但为菜肴大添风采，而且能养血驻颜，祛病延年，能够对大家健康有帮助。同时木耳的营养价值可与动物性食物相媲美。黑木耳含蛋白质、脂肪、糖类和钙、磷、铁等矿物质以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养物质，这些营养物质都是我们人体很需要的。特别是在黑木耳中的铁含量特别丰富，被誉为食品中的“含铁冠军”。它还含有一种植物胶质，这是一种对人体特别有益的天然补剂，所以秋分大家不能错过。