小孩吃糖有哪些注意事项

小孩吃糖需要注意控制摄入量、选择合适的时间及注重口腔卫生，以避免健康问题。

1.摄入量：根据世界卫生组织的建议，2至18岁的儿童应将每天添加糖的摄入量限制在总热量的10%以下。例如，一个每天摄入1500大卡的小孩，其添加糖摄入不应超过37.5克，也就是约9茶匙的糖。过量食用糖会增加肥胖和龋齿的风险。

2.时间安排：适宜的时间是进餐后，而非空腹或睡前。进餐后吃糖可以减少对血糖的剧烈波动，同时避免糖停留在口腔内过长时间，降低牙齿被腐蚀的可能性。

3.糖的选择：优先选择天然糖如水果中的果糖，相比于精制糖，这些含有维生素和矿物质的糖对于儿童更为健康。另外，应尽量避免高糖饮料和甜点。

4.口腔卫生：特别注意刷牙和使用牙线，尤其是在食用糖后。每天至少两次刷牙，每次不少于两分钟，可以有效去除口腔中的糖分和细菌，预防蛀牙。

合理的糖分摄入可以让孩子享受甜味的同时，保持健康的身体状态。