哪种肉类对眼睛健康有益

1.深海鱼如三文鱼、金枪鱼和鲱鱼富含ω-3脂肪酸，尤其是DHA，对眼底黄斑具有保护作用。研究表明，摄入足够的ω-3脂肪酸可降低年龄相关性黄斑变性的风险。

2.鱼类还提供丰富的维生素D，有助于减轻眼部炎症，并可能降低某些视力退化问题的发生概率。

3.每周摄入两次鱼类可以帮助保持视网膜的结构和功能，从而促进整体视觉健康。

选择适当的鱼类作为饮食的一部分，对于维护和改善眼睛健康大有裨益。